ladnie ladnie

1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko z obciazeniem Wchodzilo ladnie, zastrzezenia, propozycje ? 2. Wioslowanie sztangi podchwytem 8 koniecznie. Szerokosc masz opracowana. Ty ja dobudowujesz, nie naprawiasz. tylko dalszy progres. 6 puki co nie sa nam potrzebne. 3. Krzyzowe sciaganie na bramie - aka "Rosomaki" 17,5*12 < fajne [...]

Ja wiem ze ty wiesz Niwix :) To bylo informacja by zapalic glod wiedzy u czytajacych :) Dobra - to teraz czekam z niecierpliwoscia na PM. Bo w AM wiedzialem ze ci ladnie wejdzie. Jak sie zapatrujesz na jeszcze jedno cwiczenia do AM ? Bedzie energia ? Chodzi o Hypery lezac tulowiem na kozle. Reverse Hyper. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

[...] po 3 ww posiłkach 2* owsiane 1* owoce - super pompa i moc 15 serii na cyc 1 trening 20 serii na cyc 2 trening - 35 serii w tygodniu a to nei koniec a tak wogóle cyc ladnie spuchł bary i plecy również łapy niezbyt ale to dobrze robie 1-2 serie aktywizacyjne na bosu przed klatką zawsze i często przed nogami... jakby co Zmieniony przez [...]

weszło w miare ładnie tate press bym wymienił jednak francuz hantlą oburącz w oparciu o modlitewnik ? dzień mid carb 2 kaps isulean k + 5 gr leucyny 1. 2 jabłka + ogór + 2* whey leucyna 5gr 2. kurak 150 + brukselka + serek wiejski lekki 3. kurak 150 + brukselka 4. 2 jabłuszka + 2*whey + ogór mjezomorf 5. 20 gr gluko + 2*whey + 5 gr leucyny + 2 [...]

[...] 70 kg tu dziwna sprawa. Cos malo. E Ośle wspięcia 10*5+5+5 ( palca zewnąrz / wewnątrz / neutralnie ) partner ~90 kg / / zaleznie od partnera jutro ! ok edit cycki zrobiłbym tak wycisk gilotynowy płaska *6 powt wyciskanie hantli na skosie flara *8 powt MDS 30/15/0 hmm ? wyglada dobrze o ile gilotyne zrobisz prawidlowo i wejdzie ladnie.

ok do 240 w RP a potem jade w górę o 15-20 kg zależnie od stanu ducha kąt 15 st jest dla mnie najgorszy i najsłabszy w tym wyciskaniu nie wiem czemu nie mogę utrzymać technicznej pozycji przy 15 powt na 120 na szrygsach w opadzie... ok klate zrobie jak napisałem ten plastyczny grzbiet gdzie doklejamy ? dodać 1-3 serie na koniec jakby co ? [...]

A1 podciąganie na drążku szeroki nachwyt 0*6/ 0*6/ 0*6 /*5 5*6/ 5*6/ 5*6 /*5 10*6/ 10*5/ 10*6 /*5 14*5/ 15*5/ 15*5 /*5 16*4/ 17,5*3/ 20*4 A2 pompki na poręczach by gironda *6/ *6/ 0*6 /*6 *6/ *6/ 5*6 /10*6 *6/ 2,5*6/ 10*6 /15(6 *6/ 5*6/ 15*6 /20*6 *6/ 7,5*6/ 20*6 / - / 10*4 / - / - B1 wiosło sztangą podchwyt 60*8/ 60*8/ 65*8/70*8 80*8/ 80*8/ [...]

Jak to testowalem, dzien pozniej kaptury byly tak naladowane ze przy wymachach bocznych wyjechalem z 7,5 kg ponad norme dla 12 powt, zatrzymalem sie z ciezarem tylko ze wzgledow zdrowo rozsadkowych. Ladnie poniewiera. Kiedy klata? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-29 17:41:04

A to ladnie w sumie. 6*12 12*12 14*10 18*6 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 Zrob tak za tydzien. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-31 07:56:00

trening poranny A1 martwy na lekko ugietych 20*6 /20*5 /25*3 60*5 /60*4 /65*2 100*4 /100*3 /105*1 120*6 /130*5 /105*3 140*5 /150*4 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 -/-/155*3 -/-/175*2 -/-/195*1 spokojnie z zapasem , pomine mój rekord 200 i w przyszłym tygodniu zaatakuje 205 przy równie [...]

Jak nogi dzis ? Ladnie poszlo wczoraj. PM na wieczor: Mechanicznie kombinowana seria. Pierwsze 3 serie - skos 45 stopni Nastepne 3 serie - skos 30 stopni Nastepne 3 serie - skos 15 stopni Nastepne 3 serie - skos 0 stopni Nastepne 3 serie - skos - 15 stopni Reguluj lawkee talerzami pod sztanga. Wazne byc zaliczyl wszystkie piec. Robisz wycisk [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

PLECY AM 3/4 1. HTH MAS SNATCH SZRUGS W OPADZIE -> 20/40/60 20/40/60 20/40/60/80 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 80/80/80/80 90/90/90/90 100/100/100/100 > SNATCH SZRUGS Z KOLAN -> 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 100/100/100/100 120/120/120/120 130/130/130/130 > SHRUG -> 3 powt 10 sek [...]

Ładnie było Które miejsce?

Albo płakać he he pozdro Ładnie czekamy zobaczymy co będzie a jest szansa dziś na wyniki czy bedzie cięzko

Nie upaj... Kup maść na opryszczkę HoscoVir i potraktuj nią syfy. Mi ładnie wysusza po dwóch dniach smarowania 2x dziennie. Do badań przetrwasz

ale o co chodzi ? :)) ty dres w szpitalu ? z jakiego powodu? teraz ładnie vectra juz niziutko i szeroko stoi :-D Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-04-12 14:26:50

sędzia hvj !! %-) no to ładnie Bakus, ja 15 co raz to o 1 w góre ;-D

kvrwa trza to odstawić JOł , jak nazywa się nutka z tego filmiku ...od 2:00 minuty . a ja czytam "joł, ja nazywam się nutka z tego filmiku od 2min." oglądam i myślę kvrwa który to on %-) hehe 23 to i tak ładnie ;-)

bardzo ładnie %-)